Coś mi mówi że Bradley zrobi niespodziankę... Mam nadzieję że się mylę ale tak czuję. O której będzie trzeba wstać żeby zdążyć na Jonesa, Arce i Guillermo? O 3 chyba wystarczy, nie?
[...] go zastąpić, Tb polecam zszamanie kolejnych dwóch/trzech jajek na kolację, tanie, smaczne, zdrowe a należycie podbiją zarówno białko i tłuszcze i kalorie powinny wyjsc na cos koło 3300 co jest już zgodne z ogolnie przyjetymi zasadami, powinienes tracic sam fat, pamietaj że efekty widzi się w lustrze a dopiero na drugi plan schodzi waga, to [...]
1 czym jestes wiekszy tym maja wiekszy respekt do Ciebie ale to nie zalezy od tego chociaz teraz nie biora juz typowych karkow czyli 110 kg+ trzeba ogarniac sytem najlepiej cos chwytanego zeby wynosic glabow bez zbytniego uzywania przemocy 2 znajomosci 3 150-300 4 zalezy na jakich baletach stoisz jak patologia to czesto trzeba [...]
LOBO pewnie oceniasz tak każdego chłopaka, który jest młodszy od ciebie i coś udało mu się osiągnąć (zazdrość??-możliwe), no cóż tak już bywa PATRIOT- sog dla Ciebie żeczywiście nie każdy ma taką samą jakość mięśni DJ PIOTRAS- słuszna uwaga z tym żeżbieniem teraz lato idzie to łatwiej będzie ZULUS- moze nie wyglądam na kogośkto ćwiczy trzy lata [...]
To cieżko będzie o mase takimi aerobami. Albo siatka, albo masa. Musisz sie zdecydować niestety, lekko nie ma. Przy odpowiedniej diecie i tym treningu ruszy. Nie mówimy tu oczywiście o masie kulturystycznej ale przy takiej niedowadze ruszy na pewno. a możesz wytłumaczyć o co chodzi z tymi rampa coś tam max20% z 3 RM? jump squat (przysiad z [...]
Znaczy tak ten lekarz nic mi nie powiedział czy ona jest podkrecona czy coś tylko stwierdził żebym to skasował masciami. A stało się to tak że podczas grania na wf szedłem marszem i chciałem wystartować do piłki jednocześnie przemieszczając się w bok i wtedy źle stanąłem i poczułem że coś mi strzyknelo w kostce od zewnątrz.
No tak, ale czy da sie cos z tym zrobić, poprawić jego fukcjonalność? Jak o niego dbać itp, nikt mi nie dał żadnych zaleceń, a nie chce tego olać. To jest jeszcze w miarę świeży uraz to może da sie cos z tym zrobić. Co byś mi polecił? Do jakiego specjalisty iść, a może całkiem nic nie robić?
O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Przyjęłam 1800kcal i BWT 150/130/80 Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Pewnie nijak, ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, [...]
Ja juz wrocilem..;P juz 3 miesiace laze bez przerwy,robilemz 1.5 miesiaca to.. wczoraj zmieniłem klub (była tomoaj ejedyna silownia) na cos wiekszego,lepszego i gdzie chodza ludzie ktorzy maja cel(kulturystyka,strong man) choc na początku mialem obawy to dzieki kolega ktorzy juz tam dosc dlugo trenuja moment sie zaklimatyzowalem..;) i zaczolem juz [...]
wcześniej nie miałem jako takiego planu treningowego tylko dzieliłem dni na partie tak jak tu i stwierdziłem ze można by coś zmienić . a przez pierwsze 3 miesiące robiłem ogólnorozwojowy. na treningu martwy ciąg kończyłem na 95 kg, nigdy nie przymierzałem się do rekordów życiowych, przysiady kończyłem na 65kg tu boje się brać więcej bo moje uda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tym obiadem to jest tak, że wpisałem kotlet i coś takiego mi wyskoczyło, więc postanowiłem to wrzucić, oczywiście .ięso jadam codzennie, tak samo warzywka też podjem, tylko że tego nie wpisywałem, ale dzięki bardzo za porady, wywnioskowałem z tego, że te kanapeczki do niczego są, więc postaram się te rzeczy zmienić, za kilka dnia wstawie kolejne [...]
[...] tym treningu ? juz wszystko kumam tzn ten plan co napisales chce juz nim wystartowac od jutra tylko goraca prozba nie wiem jak robic te cwiczenia zaraz postaram sie wkleic jak cos znajde do tego i tak tylko sie upewnic czy to oto chodzi zaraz trzeba isc spac a rano na siownie :) wiec dobrze by bylo jak bym wiedzial juz co i jak robic pozdrawiam
[...] wcinal oraz jaka ilosc poszczególnych makroskładników bedzie dostarczana. Tutaj nie wystarczy zjesc dwie bulki dziennie wiecej i po problemie :) jak chcesz faktycznie cos osiagnac, miec jakis dobry efekt, to trzeba za to sie wziac porządnie z pewnym planem działania. Bo za jakis czas sie okaze, ze stwierdzisz, ze nasze porady byly ch**owe [...]
[...] przez pierwsze pół roku.Myślę, ze teraz moge przejsc do bardziej zaawansowanego treningu. w tym planie co rozpisalem nie ma podstawowych cwiczen, wiec technika wykonywania jest zerowa. wiec jakim cudem mozna przejsc do treningu zaawansowanego? zeby na 2treningu roz***ac sobie cos?Czlowieku radze ci cwiczc FBW naucz sie techniki poczytaj troche.
1.Jak juz pisałam wcześniej celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej tylko wysmuklenie ud (chciaż zaczynam w to powątpiewać, chyba po prostu mam tak zbudowane mięśnie i tego nie przeskoczę ) 2. Sprzętu jakotakiego w domu nie posiadam ale zawsze mogę coś kupić lub pójść na siłownię (chociaż zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu - jak już pisałam [...]
Do autora:co maja uderzenia ciepla na twarzy do gino? Do kolegi kosty:ale moze rownierz lepiec schematem 2x2500 e3d fo 4-6tyg i tez bedzie dobrze,sam tak stosuje jak i wiele osob tutaj i jest ok Ja absolutnie nie twierdzę że coś ma, tylko piszę że coś takiego mam anie miewałem do tej pory.
chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]
Pomysł na skład to tak trochę śmiech przez łzy i moje suche poczucie humoru ;-) Niestety jak coś się wygina od samego skręcania to znaczy że materiał użyty do produkcji nie był najlepszej jakości. Sprzęt do ćwiczeń powinien być co najmniej dobrej jakości, bo od tego zależy nasze zdrowie. W moim wypadku poręcze sobie poradzą bo jestem lekki, ale z [...]
możesz zrobić i tak . W treningowe więcej w nie tr. mniej . Tylko z tymi waflami różnie . Ja słyszałem że sa tak produkowane że ich IG bardzo się podnosi , i do tego dochodzi duża porcja węgli w 100g i masz dość spory ładunek . Jak juz te wafle to dodaj bardzo dużo warzyw :) albo wymyśl coś lepszego . :)
Pacquaio vs Bradley
